A következő címkéjű bejegyzések mutatása: érzelmi intelligencia. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: érzelmi intelligencia. Összes bejegyzés megjelenítése

2016. február 24., szerda

a harag, mint a tűz

"A kisfiam feldúltan, frusztráltan berohant a fürdőszobába, és becsapta maga mögött a fürdőszoba ajtaját. A tükör összetört, és darabokban hevert a földön. Ezt a kisfiam tette. Néha a dolgok olyannyira tönkremennek, hogy nem tudjuk őket helyrehozni. Ettől az esettől elállt a lélegzetem. A kisfiam feldúltan, frusztráltan berohant a fürdőszobába, és becsapta maga mögött a fürdőszoba ajtaját. 
Az ajtó akkorát csapódott, hogy a falon lógó, óriási tükör leesett, és a padlón ezer darabra tört szét. Nem szóltam egy szót sem. Felmértem a károkat, vettem egy mély levegőt. Átgondoltam, mit kell tennem: ki kell tennem a kutyát, hogy ne vágja szét a mancsát. A macskát ugyan így a pincébe kell levinnem. 
Kisétáltam a kertbe, és éreztem, ahogy forró könnyek áztatják el lassan az arcomat. Hihetetlen, hogy egyedülálló szülőként mennyire egyedül érzed magad a hasonló helyzetekben. Szomorú, és csalódott voltam. Ez tényleg megtörténik? - kérdeztem magamtól. Igen, ez mind valóság. 
Ahogy ott álltam a kertben, sírást hallottam a fürdőszobából. Sajgott a szíve. Nyilván ő sem számított erre. Ijedt volt, aggódott, és szégyellte magát. Azt mondtam magamnak: Szedd össze magad, ennek a kicsi, törékeny léleknek szüksége van most rád. A legjobb oldaladra van szüksége, a legnagyobb együttérzéssel, ami tőled telik. 
Menj be a lakásba, szedd össze minden bátorságodat, nyisd ki a fürdőszoba ajtaját, nézz annak az embernek a szemébe, akit a világon legjobban szeretsz. A kisfiam rám néz majd, és azt mondja: 
"Anya, én annyira sajnálom, soha többé nem teszek ilyet!"
Öleld át, és éreztesd vele, mennyire fontos számodra, hogy minden rendben lesz. Mondd neki, hogy 'szeretlek, nem lesz semmi baj, túl leszünk rajta'. Menj, és beszélgess vele a haragról, magyarázd el neki, hogy a harag egy nagyon intenzív érzelem, mindenkinek joga van haragudni. Mivel a harag felszítja bennünk a tüzet, akár meg is tisztíthat. Ám le is rombolhat mindent. Nyilván meg fogja érteni. 
Mondd neki, hogy jobb módja is van a harag levezetésének, szóval dolgozzunk rajta együtt. Itt vagyok, hogy segítsek neked. Nem vagy egyedül az érzéseiddel, és a könnyeiddel. Itt vagyunk egymásnak, és most szépen feltakarítunk együtt. 
Felszedtük együtt a darabokat, együtt felsöpörtünk és felporszívóztunk. Mindezt csendben végeztük el. 
Néha a dolgok eltörnek, néha mi törjük el őket. Nem az számít, hogy valami eltörik, hanem hogy hogyan törik el, és miért. Számít egyáltalán, hogyan reagálunk a törésre? Vajon megkapjuk érte a büntetésünket? Vagy esetleg segít nekünk átértékelni a szeretetet, és felkelteni bennünk az együttérzést? Igen! Az utóbbi! Ugyanis az ilyen helyzetekben tanulunk meg igazán szeretni..."
forrás
Kathleen Fleming, blogger

2015. február 14., szombat

valentin margójára

"I fall in love just a little, oh a little bit every day, with someone new..."  (zene!)

Arthur Aron pszichológus, jó 20 évvel ezelőtt a szerelem természetét kezdte kutatni. Mi szükséges a közelség megteremtődéséhez, hogyan alakulnak ki a szoros emberi kötelékek? Mi kell hozzá, hogyan működik?
Kigondolta, h laboratóriumi körülmények között szerelembe ejt kér idegent. Bizarr ötlet? Működött...
Angolul ITT olvasható a tanulmánya.

A módszer:
36 kérdés, amire őszintén, egymásra figyelve válaszolgatni kell. Aztán 4 perc néma egymás szemébe nézés. És kész a szerelem!

Na, kipróbáljátok?

I. kérdéssor

  • 1. Ha a világon bárkit meghívhatnál, akkor kit látnál szívesen vendégül vacsorára?
  • 2. Szeretnél híres lenni? Hogyan?
  • 3. Előfordul, hogy előre végigpróbálod mit fogsz mondani egy telefonbeszélgetésben? Miért?
  • 4. Milyen lenne a tökéletes napod?
  • 5. Mikor énekeltél magadnak utoljára? És valaki másnak?
  • 6. Ha 90 évig élnél, és el kellene döntened, hogy egy 30 éves ember testét vagy elméjét őrzöd meg az utolsó 60 évre, akkor melyiket választanád?
  • 7. Van valami előérzeted azzal kapcsolatban, hogy hogyan fogsz meghalni?
  • 8. Mondj 3 dolgot, ami úgy tűnik közös benned, és a partneredben [akivel végigcsinálod ezeket a kérdéseket]?
  • 9. Mi az a dolog az életedben, amiért a leghálásabb vagy?
  • 10. Ha egy dolgot változtathatnál meg azzal kapcsolatban, ahogy felneveltek, akkor mi lenne az?
  • 11. Próbáld meg elmesélni az életed történetét 4 percben a lehető legrészletesebben!
  • 12. Ha választhatnál egy tulajdonságot vagy képességet, amit holnap reggelre megszerezhetsz, akkor mi lenne az?

II. kérdéssor

  • 13. Ha lenne egy kristálygömb, amiből megtudhatnál bármit magadról, az életedről, a jövődről, akkor mit akarnál tudni?
  • 14. Van valami, amiről régóta álmodozol, hogy megcsinálod, de eddig nem tetted? Miért nem?
  • 15. Mi volt életed eddigi legnagyobb eredménye?
  • 16. Mi tartasz a legnagyobb értéknek egy barátságban?
  • 17. Mi a legkedvesebb emléked?
  • 18. Mi a legrosszabb emléked?
  • 19. Ha tudnád, hogy egy éven belül meg fogsz halni, akkor mit változtatnál meg az életedben és miért?
  • 20. Mit jelent számodra a barátság?
  • 21. Milyen szerepe van a szerelemnek az életedben?
  • 22. Felváltva mondjatok 5-5 dolgot, amit pozitívnak gondoltok egymásban!
  • 23. Mennyire összetartó a családod? Mit gondolsz, boldogabb gyerekkorod volt, mint a többségnek?
  • 24. Milyen a viszonyod az édesanyáddal?

III. kérdéssor

  • 25. Mondjatok 3 olyan igaz mondatot, ami úgy kezdődik, hogy “Mi”! Például: Mi, ebben a szobában most azt érezzük, hogy….
  • 26. Fejezd be ezt a mondatot: Szeretném, ha lenne valaki az életemben, akivel meg tudom osztani a …..
  • 27. Ha jó barátok lennétek a partnereddel [akivel végigcsinálod ezeket a kérdéseket], akkor mi az, amit feltétlenül tudnia kellene rólad?
  • 28. Mond el a partnerednek, hogy mi az, ami tetszik benne! Légy őszinte, mondj el olyat is, amit egy idegennek nem!
  • 29. Mesélj el magadról egy kellemetlen történetet!
  • 30. Mikor sírtál utoljára mások előtt? És magadban?
  • 31. Mondja valami, amit már most kedvelsz a partneredben!
  • 32. Van-e olyan dolog a világon, ami túl komoly ahhoz, hogy viccelni lehessen vele? Ha igen, akkor mi az?
  • 33. Ha ma este meghalnál, és már nem beszélhetnél előtte senkivel, akkor mi lenne az, amit a legjobban bánnál, hogy nem mondtál el valakinek? Miért nem mondtad el eddig?
  • 34. Ha kigyullad a házad, már kimentettél minden embert és állatot, és már csak egy dologért szaladhatsz vissza, akkor mit mentenél ki?
  • 35. A családtagjaid halála közül kié kavarna fel a legjobban? Miért?
  • 36. Mondj el egy személyes problémádat, és kérd a partnered segítségét a megoldáshoz! Arra is kérd meg, hogy mondja el, ő szerinte te mit gondolsz erről a problémáról!

2014. október 9., csütörtök

érzelmi intelligencia

Van nekünk egy jó kis társasjátékunk, Az érzelmek birodalma. Gyakorlatilag semmi másról nem szól, mint az érzelmi tudatosságról. Dobunk, lépünk, egy-egy sziklára érkezünk, mindegyiken különböző érzelmek nevei vannak feltüntetve. Harag, szomorúság, öröm, hála, undor, szégyen, csodálkozás... Eddig úgy játszottuk, h meséld el, mikor érezted azt az érzést utoljára. Alapszabályok: nem szólunk bele a másik mondandójába, végighallgatjuk, odafigyelünk, nem minősítjük. Eddig inkább M tudott részt venni úgy, ahogy "kell", de mostanra S is képessé vált felismerni, nevén nevezni az érzéseit. Pl. a csalódásra azt a példát hozta, amikor megkérdezte tőlem, megszereztem-e már neki a ninja ruhát, amit Karácsonyra kér, és én nemmel válaszoltam...

 (A bábuk nem ennek a játéknak tartozékai.)


Használni lehet különböző kártyapaklikat is, eddig hanyagoltuk, most megpróbálkoztunk velük. Az egyiken arra vonatkoznak a kérdések, h hogyan érted meg a másik ember érzéseit, és azok rád miképp hatnak, a másik csomagban arra vezetnek a kérdések, h felismerd a motivációidat, és az érzéseid hasznát, a harmadik pakli a tested fizikai változásaira irányítja a figyelmet az érzelmek hatására.


Nagyon ajánlom, a gyerekek hihetetlenül élvezik, nekik annyi elég, h dobunk és lépünk, máris játék az egész. És olyan csodás megismerni őket ezen keresztül, meglátni, mik működnek bennük, kiváltságos dolog hallgatni, ahogy bevezetnek az érzéseik világába. És persze hasznos a felnőtteknek is - némi kis megállás, végiggondolás, kimondás...

Ja, és a sziklákon való felmászás után a végcél a Bizalom Vára! Na, útra fel!